رمضان مبارك

قال رسول الله(ص): لكل شيءٍ زكات و زكات الابدان الصيام، براي هر چيز زكاتي است و زكات بدن روزه است.(الكافي، ج2،ص 62)

هنگام افطار از آغاز كردن غذا با آب سرد ، نوشابه و مانند آن جداً پرهيز كرده و به جاي آن كمي آب گرم يا چاي كم رنگ ميل نماييد.

افطار را با خرما، كشمش، عسل و به طوركلي با  مواد غذايي حاوي قند طبيعي آغازكنيد. به اين ترتيب اشتها كنترل  شده و  پرخوري كمترپيش مي‌آيد.

خوردن چاي شيرين كم رنگ، شير گرم، فرني و حليم كم ‌روغن در آغاز افطار مناسب است.

خوردن نان و پنير و سبزي (ضد عفوني شده) و يا نان و پنير و مغز گردو نيز مناسب است.

سبزي را در افطار ميل كنيد. سبزي در سحري، گاهي منجر به تشنگي در طول روز مي‌شود.

از آشاميدن آب فراوان در وسط غذا خودداري كنيد. آب در وسط غذا سبب رقيق شدن شيره گوارشي و اختلال در هضم غذا مي‌شود.

در فاصله بين افطار تا سحر  با رعايت فاصلۀ وعده هاي غذايي آب كافي بنوشيد.

براي خوردن سحري حتماً كمي زودتر از خواب برخيزيد تا ضمن استفاده از بركات معنوي ساعات سحر و انجام مناجات ، بدون عجله و با آرامش سحري بخوريد. حتي اگر ميل به خوردن غذا نداريد ، آب، چاي، شير و مانند اينها را فراموش نكنيد.

از خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شيريني ها با شكر زياد در افطار و سحر خودداري كنيد.

سلامت باشيد